Uma fonte rica em vitamina C, os mirtilos são um superalimento com inúmeros benefícios para a saúde. Para além de serem uma adição deliciosa às suas refeições, são ricos em antioxidantes conhecidos como polifenóis. Estes compostos desempenham um papel crucial na luta contra os radicais livres, que contribuem para o envelhecimento prematuro. A capacidade dos mirtilos para acalmar a pele e favorecer a saúde dos olhos torna-os imprescindíveis na sua alimentação para uma tez radiante.

Pequenas mas poderosas, as sementes de chia são uma fonte de ácidos gordos ómega 3 essenciais para promover a elasticidade e a hidratação da pele. Estas sementes também apoiam a regularidade do aparelho digestivo, contribuindo para um intestino saudável. Melhore a sua rotina diária adicionando sementes de chia a batidos, iogurtes ou como cobertura de saladas, garantindo um impulso saboroso e nutritivo para a saúde da sua pele e intestino.

A curcuma, uma especiaria conhecida pelas suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, é um excelente aliado para a saúde da pele e do intestino. O seu composto ativo, a curcumina, combate a inflamação, apoia a saúde das articulações e reduz potencialmente o risco de doenças crónicas. Quer seja nas refeições ou no chá calmante de curcuma, promove um intestino equilibrado e uma pele saudável e brilhante.

Os probióticos, bactérias benéficas essenciais para um microbioma intestinal próspero, apoiam a digestão, a absorção de nutrientes e um sistema imunitário resistente. A inegável ligação entre o intestino e a pele realça o seu papel na redução da inflamação cutânea. Para além de produtos básicos como o iogurte e o kefir, diversifique a sua ingestão de probióticos com delícias fermentadas como o chucrute e o kimchi. Abrace estas culturas vivas para promover uma pele radiante e o bem-estar geral.

A couve, um superalimento rico em nutrientes, é rica em vitaminas A, C e K, juntamente com minerais essenciais como o ferro e o cálcio. Para além de contribuírem para a saúde da pele, estes nutrientes desempenham um papel vital no apoio ao seu bem-estar geral. Inclua a couve na sua alimentação através de saladas, batidos ou como acompanhamento para obter um aumento de nutrientes que deixará a sua pele a brilhar e o seu corpo saudável.

Explore as algas marinhas, a maravilha do oceano para a saúde do intestino e da pele. Ricas em aminoácidos e vitaminas, as algas marinhas atenuam as rídulas, aumentam a elasticidade da pele e proporcionam-lhe um brilho natural. Experimente várias técnicas culinárias, desde fervê-las para fazer um caldo até transformá-las num chá. Se o sabor não for necessariamente do seu agrado, considere incorporar as algas marinhas num banho quente relaxante para maximizar os seus versáteis benefícios de beleza e bem-estar.