Come sostenere il collagene dall'interno per una pelle tonica e luminosa
Pubblicato: 29/07/2025 | Autore: Marlene Nordlander MSc, dietista registrata e membro del Consiglio nutrizionale di Oriflame
Il collagene è uno dei tuoi più potenti alleati di bellezza! Questa straordinaria proteina gioca un ruolo fondamentale nel mantenere la pelle soda, tonica e luminosa, e il suo naturale declino porta alla formazione di linee sottili, rughe e cedimenti che iniziamo a notare con l'età. Scopriamo cos'è veramente il collagene e come puoi supportarlo per mantenere la tua pelle al meglio della sua salute.
Ma cos'è in realtà il collagene?
Esistono diversi tipi di collagene che svolgono ruoli diversi nell'organismo.
• Il tipo II si trova nella cartilagine e nelle articolazioni. È più importante per la mobilità e il sostegno articolare.
Nutri il tuo collagene con un'alimentazione intelligente
Il supporto al collagene è adatto a me?
• hai più di 30 anni
• sei esposto frequentemente ai raggi UV o all'inquinamento
• soffri di alti livelli di stress
• segui una dieta povera di proteine o nutrienti
Sostieni una pelle tonica e luminosa con buone scelte di stile di vita
• Mantieniti fisicamente attivo: l'esercizio fisico regolare migliora la struttura e la circolazione della pelle (Qiu, et al., 2023)
• Gestisci lo stress: lo stress cronico aumenta il cortisolo, che può ridurre i livelli di collagene (Singh, 2016)
• Dormi bene: cerca di dormire 7-9 ore al giorno: la pelle si ripara durante la notte (Lyons, et al., 2019)
• Proteggiti dai raggi UV: usa un fattore di protezione solare ogni giorno, anche nelle giornate nuvolose. L'esposizione al sole scompone il collagene (D'Orazio, et al., 2013)
• Evita l'inquinamento: detergi regolarmente la pelle per limitare i danni dei radicali liberi (Roberts, 2020)
Dai alla tua pelle tutto ciò di cui ha bisogno per risplendere
Riferimenti
D'Orazio J, Jarrett S, Amaro-Ortiz A, Scott T. Radiazioni UV e pelle. Int J Mol Sci. 7 giugno 2013;14(6):12222-48. doi: 10.3390/ijms140612222.
EFSA Journal 2009; 7(9):1226. doi: 10.2903/j.efsa.2009.1226.
Lyons AB, Moy L, Moy R, Tung R. Circadian Rhythm and the Skin: A Review of the Literature. J Clin Aesthet Dermatol. Settembre 2019;12(9):42-5.
Park K. Il ruolo dei micronutrienti nella salute e nella funzione della pelle. Biomol Ther (Seoul). Maggio 2015;23(3):207-17. doi: 10.4062/biomolther.2015.003.
Qiu Y, Fernández-García B, Lehmann HI, et al. L'esercizio fisico sostiene i segni distintivi della salute. J Sport Health Sci. Gennaio 2023; 12(1):8-35. doi: 10.1016/j. jshs.2022.10.003. Roberts W. Inquinamento atmosferico e disturbi della pelle. Int J Womens Dermatol. 25 novembre 2020;7(1):91-7. doi: 10.1016/j.ijwd.2020.11.001.
Shuster S, Black MM, McVitie E. L'influenza dell'età e del sesso sullo spessore della pelle, sul collagene cutaneo e sulla densità. Br J Dermatol. Dicembre 1975; 93(6):639-43. doi: 10.1111/j.1365-2133.1975.tb05113.x.
Singh, K. Gestione dei nutrienti e dello stress. J Nutr Food Sci. 2016;6(4);1-6. doi: 2155-9600.1000528.
Varani J, Dame MK, Rittie L, et al. Diminuzione della produzione di collagene nella pelle invecchiata cronologicamente: ruolo dell'alterazione dipendente dall'età nella funzione dei fibroblasti e della stimolazione meccanica difettosa. Am J Pathol. Giugno 2006;168(6):1861-8. doi: 10.2353/ajpath.2006.051302.
Wakeman MA. Revisione della letteratura relativa all'idrolizzato di collagene e alle sue potenziali applicazioni cliniche. J. Adv. Med. Med. Res. 1 luglio 2021;33(15):6-20. doi: 10.9734/jammr/2021/v33i1530981.
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