Wellosophy calcio marino e vitamina D

È stato dimostrato che l'integrazione di calcio e vitamina D riduce la perdita ossea e il rischio di ossa fragili (Tang et al., 2007). Wellosophy Marine Calcium & Vitamin D aiuta a sostenere la crescita e il mantenimento di ossa e denti sani per tutta la vita. È formulato con vitamina D, che migliora l'assorbimento del calcio se consumato insieme (EFSA, 2016).

- 30 compresse. 1-2 al giorno. 45g

- 250 mg di calcio e 5μg di vitamina D per compressa

- Senza conservanti

- Non OGM

- Senza latticini

- Vegetariano

- Creato in Svezia

Calcio(Lithothamnion calcareum - Aquamin TG) - 250 mg (31%*)

Vitamina D (colecalciferolo - vitamina D3) - 5μg (100%*)

Il calcio è un minerale essenziale per la salute e deve essere assunto dagli alimenti. Oltre a essere fondamentale per la normale crescita e il mantenimento di ossa e denti, svolge anche molti altri ruoli importanti, tra cui la coagulazione del sangue, la contrazione dei muscoli e il normale funzionamento dei nervi. Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano, con oltre il 90% immagazzinato nelle ossa! Se la dieta non fornisce una quantità di calcio sufficiente a sostenere le diverse funzioni corporee, il corpo "ruba" alle ossa ciò di cui ha bisogno. La dose giornaliera di calcio raccomandata per gli adulti è di 750 mg al giorno, ma molte popolazioni ne consumano meno. Per raggiungere l'apporto raccomandato, è necessario consumare ogni giorno 3-5 porzioni di alimenti ricchi di calcio, di cui una porzione corrisponde a un bicchiere di latte (200 ml), a un vasetto di yogurt (125 g) o a un pezzo di formaggio della grandezza di una scatola di fiammiferi (25 g).

Il calcio è fondamentale per uomini e donne in tutte le fasi della vita. Oltre il 90% del minerale osseo adulto viene depositato entro la fine dell'adolescenza (Saggese et al., 2002) e raggiungiamo il picco di massa ossea (massima densità ossea) intorno ai 30 anni. Dopo i 40 anni circa, la massa ossea inizia lentamente a diminuire, e per le donne questo fenomeno è accelerato dalla menopausa (Ahlborg et al., 2003). Quindi, prima si cura l'apporto di calcio, meglio è!

La migliore fonte di calcio è rappresentata dai prodotti lattiero-caseari, come il latte, che contengono alti livelli di calcio, facile da assorbire e utilizzare per l'organismo. Un'altra eccellente fonte di calcio è il pesce con lische commestibili, come le sardine e il salmone in scatola. Anche verdure come cavoli, broccoli e cavoli contengono calcio, che l'organismo può assorbire, ma a livelli più bassi. Ciò significa che è necessario consumare porzioni significativamente più grandi per raggiungere l'apporto giornaliero. È quindi più difficile raggiungere la dose giornaliera di calcio se si consumano solo alimenti di origine vegetale.

Oltre alle sane abitudini alimentari, l'attività fisica contribuisce a massimizzare l'accumulo e il mantenimento della massa ossea (Santos et al., 2017). Le forme migliori di attività sono gli esercizi di resistenza e di carico, che sollecitano le ossa. Tra queste rientrano attività come la camminata, il jogging, gli sport di racchetta, lo skipping e la danza.

Alcuni alimenti, come gli spinaci, il rabarbaro e i legumi secchi, sono ricchi di calcio, ma contengono altri composti che possono inibire la capacità dell'organismo di assorbire il calcio. Questi alimenti sono ricchi di sostanze nutritive e dovrebbero essere inclusi nella dieta, ma è meglio non mangiarli contemporaneamente agli alimenti ricchi di calcio. Il caffè e il tè con caffeina e l'alcol influenzano l'assorbimento e il metabolismo del calcio nell'organismo e dovrebbero quindi essere limitati.

* NRV - Valore Nutritivo di Riferimento

Il calcio è necessario per il mantenimento di ossa e denti normali. Il calcio contribuisce alla normale funzione muscolare e al normale metabolismo energetico. La vitamina D contribuisce al mantenimento di ossa e denti normali, al normale assorbimento di calcio e fosforo e ai normali livelli di calcio nel sangue.

Ahlborg HG, Johnell O, Turner CH, et al. Perdita ossea e dimensioni delle ossa dopo la menopausa. N Engl J Med. 2003 Jul 24;349(4):327-34. doi: 10.1056/NEJMoa022464.

Gruppo di esperti scientifici NDA dell'EFSA (gruppo di esperti scientifici dell'EFSA sui prodotti dietetici, l'alimentazione e le allergie), 2015. Parere scientifico sui valori dietetici di riferimento per il calcio. EFSA Journal. 2015;13(5):4101, 82 pp. doi: 10.2903/j.efsa.2015.4101.

Gruppo di esperti scientifici NDA dell'EFSA (gruppo di esperti scientifici dell'EFSA sui prodotti dietetici, l'alimentazione e le allergie), 2016. Parere scientifico sui valori dietetici di riferimento per la vitamina D. EFSA Journal. 2016;14(10):4547,145 pp. doi: 10.2903/j.efsa.2016.4547.

Saggese G, Baroncelli GI, Bertelloni S. Pubertà e sviluppo osseo. Best Pract. Res. Clin. Endocrinol. Metab. 2002;16(1):53-64. doi: 10.1053/beem.2001.0180.

Santos L, Elliott-Sale KJ, Sale C. Exercise and bone health across the lifespan. Biogerontology 18, 931-946 (2017). doi:10.1007/s10522-017-9732-6.

Tang BM, Eslick GD, Nowson C, et al. Uso del calcio o del calcio in combinazione con l'integrazione di vitamina D per prevenire le fratture e la perdita ossea nelle persone di 50 anni e più: una meta-analisi. Lancet. 2007 Aug 25;370(9588):657-66. doi: 10.1016/S0140-6736(07)61342-7.