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La zuppa di funghi sostitutiva del pasto Wellosophy per il controllo del peso è un'alternativa gustosa, comoda e sostenibile alle diete per aiutarvi a perdere peso - e a mantenerlo* - a lungo termine! La ricetta, a base di ingredienti naturali, è stata creata dai nostri nutrizionisti per aiutarvi a controllare l'apporto calorico senza rinunciare ai nutrienti di cui il vostro corpo ha bisogno!
Mescolando 25 g di polvere con latte vaccino o latte di soia alternativo** si ottiene una zuppa calda, confortante e soddisfacente, equivalente dal punto di vista nutrizionale a un pasto normale sano ed equilibrato - in una porzione controllata, con calorie controllate! Basta sostituire due pasti principali al giorno con una zuppa per perdere peso, o un pasto principale per mantenere il peso*. Cosa c'è di più facile?
- 221 kcal per porzione mescolata con 300 ml di latte vaccino all'1,5%.
- 235 kcal per porzione mescolata con 310 ml di latte di soia alternativo**
- Ad alto contenuto di proteine da piselli e fave
- Fonte di fibre alimentari da fagioli, cicoria (inulina) e avena
- Integrato con 23 vitamine e minerali essenziali
- Olio di girasole ad alto contenuto di acido grasso essenziale omega-6, acido linoleico
- Certificato dalla Vegan Society
- Senza glutine
- Senza coloranti, conservanti o dolcificanti artificiali, non OGM
- Creato in Svezia
25 g per porzione. 21 porzioni. 525g.
Dite addio alle diete punitive!
Mantenere un peso sano è una sfida nel nostro stile di vita moderno: è facile consumare più calorie di quante ne consumiamo, quindi perdere il peso in eccesso è difficile - e mantenerlo può essere ancora più difficile!
Molte diete promettono risultati incredibili, ma possono escludere importanti gruppi di alimenti, richiedere una preparazione complessa o essere così restrittive da risultare semplicemente punitive. Ecco perché molte diete sono difficili da seguire a lungo termine e spesso si finisce per riprendere peso (Dulloo & Montani, 2015). A dir poco demoralizzante e demotivante. Vi meritate di meglio!
Un modo più sano per raggiungere il vostro peso forma!
La ricerca ha dimostrato che le persone che utilizzano i sostitutivi del pasto tendono ad avere più successo nel raggiungere e mantenere i loro obiettivi di perdita di peso (Astbury et al., 2018)! Perché?
Facile controllo delle porzioni, della nutrizione e delle calorie
Le porzioni facilmente controllabili dei sostitutivi del pasto aiutano a gestire l'alimentazione e l'apporto calorico in modo semplice.
Sostentamento strutturato
Un'alimentazione strutturata, porzioni e nutrizione sostengono l'energia durante la giornata, aiutando a mantenere la sazietà e a resistere alla tentazione di cibi non salutari.
Facile da adattare al proprio stile di vita
Poiché i sostitutivi del pasto sostituiscono un pasto normale e sono facili da preparare, si adattano facilmente allo stile di vita di chiunque.
Aggiungete l'esercizio fisico per ottenere risultati ottimali
Cercate di integrare un'attività fisica regolare nel vostro stile di vita: le persone che aumentano i loro livelli di attività fisica tendono a perdere più peso e hanno più successo nel mantenerlo (McGuire et al., 1999). Per favorire la perdita di peso si raccomanda un minimo di 30 minuti al giorno di esercizio fisico moderato-vigoroso (Rosenkilde et al., 2012).
Privilegiare le proteine
In una dieta convenzionale per la perdita di peso ad alto contenuto di carboidrati, pochi grassi e poche proteine, il 20-30% del peso perso è in realtà massa muscolare (Weinheimer at al., 2010). Aumentare l'apporto proteico può aiutare a preservare i muscoli e a promuovere la perdita di grasso (Longland et al., 2016; Murphy et al., 2014).
Dare priorità al sonno
Forse non ve ne rendete conto, ma un buon sonno svolge un ruolo importante nella gestione del peso. Il sovrappeso può influire negativamente sul sonno, e dormire poco può avere un impatto negativo sul peso: le persone che dormono poco tendono a consumare più calorie (Patel & Hu, 2008).
Non fate tutto da soli!
Cercate di circondarvi di una rete di sostegno che vi incoraggi nel vostro percorso, che celebri i vostri successi e che vi motivi a continuare! I risultati di perdita di peso ottenuti con una dieta sostitutiva del pasto sono stati ancora maggiori se utilizzati insieme a un programma di supporto (Astbury et al., 2018).
Il nostro nutrizionista dice che:
"La gestione del peso è un viaggio, non una gara - cercate di spostare la vostra mentalità dall'uso di diete estreme per perdere molto peso in poco tempo - un obiettivo di perdita di peso realistico e sicuro è di 0,5-1 kg a settimana. Ricordate che la perdita di peso si basa sull'equilibrio tra calorie introdotte e calorie assunte, quindi se riuscite ad aumentare l'attività fisica, anche di poco per cominciare, potete davvero migliorare i vostri risultati e allo stesso tempo la vostra salute generale! Non dimenticate di festeggiare i vostri successi, per quanto piccoli possano sembrare, e di essere gentili con voi stessi se ci sono giorni che non vanno bene: domani è un altro giorno!".
Profilo nutrizionale per 25 g di porzione mescolati con 300 ml di latte vaccino all'1,5%:
Energia 221 kcal
Grassi 7g
di cui saturi 3,3 g
Carboidrati 17,7 g
di cui zuccheri 15g
Fibra alimentare 3,8 g
Proteine 20,5 g
Sale 1,6g
Profilo nutrizionale per 25 g di porzione mescolata con 310 ml di latte di soia alternativo**:
Energia 235 kcal
Grassi 7,8 g
di cui saturi 3,2 g
Carboidrati 19,1 g
di cui zuccheri 14,3 g
Fibra alimentare 5,9 g
Proteine 19g
Sale 1,7g
Nota: i prodotti sostitutivi del pasto sono destinati a essere utilizzati nell'ambito di una dieta ipocalorica. È importante associarli a pasti regolari ed equilibrati e garantire un'adeguata assunzione giornaliera di liquidi.
* La sostituzione di due pasti giornalieri di una dieta a restrizione energetica con i sostitutivi del pasto contribuisce alla perdita di peso. La sostituzione di un pasto giornaliero di una dieta a restrizione energetica con un pasto sostitutivo contribuisce al mantenimento del peso dopo la perdita di peso.
** Latte vaccino all'1,5% o alternativa al latte di soia. È importante utilizzare l'alternativa del latte di soia al posto del latte vaccino perché la soia è una proteina completa, che fornisce tutti gli aminoacidi essenziali, in quantità sufficiente, di cui l'organismo ha bisogno per la crescita e la riparazione. Altre alternative di latte a base vegetale (mandorla, cocco, riso, avena) non sono adatte a causa della loro composizione nutrizionale. Ad esempio, il loro contenuto proteico è molto inferiore a quello del latte vaccino o del latte di soia, quindi non soddisfano i criteri per essere classificati come sostitutivi di un pasto. Tenete presente che alcuni latti di soia contengono zuccheri aggiunti: assicuratevi di sceglierne uno senza zuccheri aggiunti.
Astbury NM, Piernas C, Hartmann-Boyce J, et al. Una revisione sistematica e una meta-analisi dell'efficacia dei sostitutivi del pasto per la perdita di peso. Obesity Reviews. 2019;20:569–87. doi:10.1111/obr.12816.
Dulloo AG, Montani JP. Percorsi dalla dieta alla ripresa del peso, all'obesità e alla sindrome metabolica: una panoramica. Obes Rev. 2015 Feb;16 Suppl 1:1-6. doi:10.1111/obr.12250.
Gruppo di esperti scientifici dell'EFSA su Nutrizione, nuovi alimenti e allergeni alimentari (NDA); Dichiarazione su ulteriori prove scientifiche in relazione alla composizione essenziale della dieta sostitutiva totale per il controllo del peso. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.
Rosenkilde M, Auerbach P, Reichkendler MH, et al. Perdita di grasso corporeo e meccanismi di compensazione in risposta a diverse dosi di esercizio aerobico - uno studio randomizzato controllato in maschi sedentari in sovrappeso. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2012 Sep 15;303(6):R571-9. doi:10.1152/ajpregu.00141.2012.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Una maggiore quantità di proteine alimentari rispetto a una minore durante un deficit energetico combinato con un esercizio fisico intenso promuove un maggiore guadagno di massa magra e una perdita di massa grassa: uno studio randomizzato. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
McGuire MT, Wing RR, Klem ML, Hillf JO. Strategie comportamentali di individui che hanno mantenuto una perdita di peso a lungo termine. Obesity Research. 1999;7:334-41. doi:10.1002/j.1550-8528.1999.tb00416.x.
Multari S, Stewart D, Russell W. Potenziale della fava come futuro apporto proteico per sostituire parzialmente l'assunzione di carne nella dieta umana. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):211-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.
Patel SR, Hu FB. Durata del sonno breve e aumento di peso: una revisione sistematica. Obesity (Silver Spring). 2008 Mar;16(3):643-53. doi:10.1038/oby.2007.118.
Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. Una revisione sistematica degli effetti separati e combinati della restrizione energetica e dell'esercizio fisico sulla massa grassa in adulti di mezza età e anziani: implicazioni per l'obesità sarcopenica. Nutr. Rev. 2010;68(7):375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.
Dimensioni: Lunghezza 115mm, Altezza 105mm, Profondità 210mm, Peso 0g
Dettagli: 25 g per porzione. 21 porzioni. 525g.
Nome completo del prodotto: Wellosophy pasto sostitutivo zuppa ai funghi
Vantaggi
- Ad alto contenuto di proteine, con fibre alimentari, vitamine e minerali
- 221 kcal con 1,5% di latte vaccino, 235 kcal con alternativa di latte di soia**
- Senza glutine, non OGM
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