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Alimentos para a pele: O que comer para ter uma pele fantástica

Pubblicato: 20/12/2023 | Autore: Andrea Simons

Viciados em cuidados com a pele, esta é para vocês! Por mais fantásticos que sejam os seus produtos de cuidados do rosto, se não estiver a nutrir o seu corpo com alimentos saudáveis, simplesmente não obterá os resultados que deseja. Alimente a sua pele a partir do interior com vitaminas, minerais e outros nutrientes dietéticos e leve a sua pele a um novo nível de espanto!

Uma dieta saudável é a chave para ter uma pele fantástica, saudável e brilhante. Se a nossa dieta se baseia em café e fast food, é provável que não consigamos obter todos os nutrientes essenciais de que necessitamos. Os olhos podem ser a janela para a alma, mas a pele é definitivamente a janela para o nosso estado nutricional! Pele pálida, seca e escamosa, vermelhidão e hiperpigmentação são sinais de que podemos estar a perder alguns nutrientes essenciais.

De que vitaminas e minerais necessitamos para ter uma pele saudável?

-As vitaminas B ajudam a melhorar a pele seca, escamosa ou com comichão.
A vitamina C é necessária para a síntese de colagénio.O zinco ajuda na cicatrização e reparação.O magnésio ajuda a reduzir a inflamação.O cobre é necessário para criar elastina e reduzir a pigmentação. A elastina é uma proteína que dá à pele a sua estrutura.As proteínas ajudam a criar colagénio e elastina.Os antioxidantes ajudam a proteger a nossa pele do stress oxidativo e a prevenir o envelhecimento da pele.O ómega 3 ajuda a melhorar a pele seca devido aos seus efeitos anti-inflamatórios.

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Que alimentos são bons para uma pele saudável?

Uma óptima dieta repleta de nutrientes para uma pele saudável é a Dieta Nórdica, que é como a Dieta Mediterrânica, mas ao estilo nórdico! É baseada em vegetais, frutas, bagas, cereais integrais, legumes, batatas, nozes, sementes, proteínas como peixe gordo, marisco, ovos e carne magra, lacticínios com baixo teor de gordura e óleo de colza. Oferece uma abundância de vitaminas, minerais, antioxidantes e ácidos gordos Omega 3, perfeitos para uma óptima saúde da pele.
DICAS PRO:
Para além de uma dieta saudável, tome diariamente um multivitamínico que contenha vitaminas e minerais essenciais para uma pele saudável.Lembre-se, os suplementos nunca devem ser tomados em vez de uma dieta saudável, mas sim utilizados para ajudar a colmatar as lacunas nutricionais, de modo a obter todos os nutrientes de que o seu corpo necessita.

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Antioxidantes para antienvelhecimento

Antioxidantes para antienvelhecimento

Os antioxidantes são nutrientes poderosos que ajudam a proteger as células da nossa pele contra os radicais livres, que podem causar o envelhecimento prematuro da pele. A Dieta Nórdica é rica em antioxidantes, que são mais abundantes em frutos coloridos, legumes e bagas. Encha o seu prato com as cores do arco-íris - torne-o o mais diversificado possível!
DICAS PRO:
Suplemento com poderosos antioxidantes, como as vitaminas C e E, e o extrato natural de astaxantina e mirtilo, que demonstrou em estudos científicos ter um efeito superior contra os raios UV prejudiciais, ajudando assim a prevenir o envelhecimento da pele.

Healthy skin starts with a healthy gut

Os problemas de pele, incluindo acne, rosácea, psoríase e dermatite atópica, estão todos relacionados com uma má saúde intestinal. A fibra é o salvador silencioso da nossa saúde intestinal! As fibras prebióticas alimentam as bactérias boas do nosso microbioma intestinal, que está ligado à saúde da pele e a muitos outros aspectos do bem-estar. Pode ajudar a manter o seu microbioma intestinal em equilíbrio adicionando diretamente boas bactérias ao seu intestino através da sua dieta ou de um suplemento.
DICAS PRO:
A fibra alimentar encontra-se em frutas, legumes, cereais integrais, frutos secos, sementes e leguminosas, bem como nos nossos Substitutos de Refeição Wellosophy! A fórmula personalizada destes batidos de refeição é feita com ingredientes naturais, proteínas de origem vegetal, fibras alimentares, gorduras saudáveis e 23 vitaminas e minerais essenciais!Boas fontes dietéticas de probióticos incluem iogurte com culturas vivas e alimentos fermentados como kimchi, chucrute e kombucha.

Água para uma pele hidratada e com aspeto saudável

A hidratação é extremamente importante para a nossa saúde geral, incluindo a nossa pele. As células da pele dependem de uma hidratação adequada para funcionarem corretamente, por isso certifique-se de que bebe muita água. A pele com falta de hidratação parece baça e seca, com linhas e rugas mais visíveis, enquanto que a pele bem hidratada é carnuda, suave e brilhante!
DICAS PRO:
Beba! 8 copos de água por dia mantêm a secura afastada.Compre uma garrafa de água leve para se hidratar em qualquer lugar.
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