UM MUNDO AGITADO
Ao ritmo que o mundo "gira" hoje em dia, muitos de nós enfrentamos uma variedade de factores de stress como o trabalho, a família, o estilo de vida, e fatores ambientais. Especialmente quando temos crianças pequenas, parece que o dia nunca tem horas suficientes! A maioria das famílias tem hoje os dois pais a trabalhar, o que quer dizer que estão em esforço para conseguir fazer tudo.
Como resultado disto, a nossa saúde é afetada. Não dormimos o suficiente, comemos mal quando andamos a "correr" entre tarefas, e os nossos níveis de stress estão no auge.
É um grande desafio nestas circunstâncias cuidar de si e manter-se saudável, mas não é impossível. Com alguns pequenos passos, a cada dia, pode começar a cuidar melhor da sua saúde enquanto dá um exemplo aos outros.
Aqui deixamos 5 formas fáceis de cuidar de si neste mundo agitado:
1. APANHE AR PURO
Por vezes as coisas mais simples são as mais fáceis de esquecer por isso aqui vai: apanhar ar puro pode mudar completamente a forma como se sente. Os japoneses chamam-lhe "banho de floresta" e sem dúvida é uma prática excelente para a sua mente e corpo, reduzindo o stress. Não tem florestas por perto? Não faz mal, uma caminhada à beira mar ou no parque tem os mesmos efeitos.
2.FAÇA EXERCÍCIO
A prática refular de exercício tem efeitos na redução do stress e da depressão, bem como melhora o foco mental.
O Exercício e a atividade física em geral - produz endorfinas, químicos do nosso cérebro que aliviam as dores; e melhora o sono, o que também reduz bastante o stress.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que um adulto, entre os 18-64 anos, faça pelo menos 150 minutos de exercício moderado por semana. Isto equivale por exemplo a caminhadas de 30mn, 5 dias por semana.
3. PRATIQUE O MINDFULLNESS
Mindfulness é a prática da capacidade de estar 100% presente, ciente do que se passa à sua volta. A meditação é uma das formas de o conseguir, mas há muitas outras formas de o incluir no seu dia a dia e reduzir o stress.
Por exemplo, desative as notificações do seu telemóvel para não ter a tentação se estar sempre a checar as redes sociais, ou opte por uma hora diária sem tecnologia com a sua família. Ou simplesmente, feche os olhos por 5 mn e concentre-se na sua respiração.
4. TOME UM SUPLEMENTOANTIOXIDANTE
Apoiar o seu corpo de dentro para fora é também muito importante, e uma das formas de o fazer é a toma diária de um suplemento antioxidante.
Todos os dias o nosso corpo produz biliões de radicais livres, através do nosso metabolismo mas também da exposição à poluição por exemplo. Quando há excesso de radicais livres no corpo, os mesmos causam danos celulares, o stress oxidativo. Isto pode levar a doenças e acelera o envelhecimento.
É por isso que é importante assegurar a toma contínua de antioxidantes através da nossa dieta e suplementação. A Astaxantina e Extrato de Mirtilo Wellness by Oriflame é um poderoso antioxidante criado para combater os efeitos negativos dos radicais livres. Protegendo as células do stress oxidativo, o que também reduz as inflamações no corpo. Este suplemento inclui ainda vitaminas C e E para aumentar a proteção celular.
Sabia que a Astaxantina Natural é o antioxidante mais poderoso da natureza?
5. TOME UM MULTIVITAMÍNICO E MINERAL
Outra dica importante é que mantenha o aporte diário essenciar de vitaminas e minerais essenciais.
Idealmente conseguiriamos garantir isto através da nossa alimentação mas, a verdade, é que isso não acontece frequentemente. Assim para assegurar que o seu corpo tem tudo o que necessida, um multivitamínico de alta qualidade é essencial na sua rotina. Como os nossos Multivitamínico e Mineral Man e Multivitamínico e Mineral Woman Wellness by Oriflame que o/a ajudam a assegurar uma nutrição óptima.
MANTENHA-SE SAUDÁVEL
Mantenha estes hábitos o mais possível e incorpore-os nas suas rotinas. Garantimos que se sentirá muito mais saudável!
